Entspannung ... nach Jacobsen  &  MBSR (Achtsamkeit)

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

Hierbei werden bestimmte Muskelpartien zuerst angespannt und danach wieder entspannt, was zu einer wohltuenden Entspannung führt.

MBSR 

Mindful-Based Stress Reduction ist eine Stresstherapie, die mit Achtsamkeit und tiefer Entspannung zu einer besseren Körperwahrnehmung und einem bewussteren Alltagserleben führt.

Diese Gruppen-Übungen werden von mir angeleitet mit angenehmer und leiser Entspannungs-Musik im Hintergrund.